Estrenamos nuevo año y seguro que entre tus propósitos se encuentra el de “apuntarte al gimnasio”, para bajar esos kilos de más que has cogido en las navidades y prepararte para la llamada “operación Bikini”. Pero puestos a cumplir propósitos, ¿te has planteado dar un paso más y fortalecer también el suelo pélvico?. Ahora es el momento idóneo.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. En el caso de la mujer, mantener esta parte del cuerpo en forma, aporta muchos beneficios, entre los que destacamos:
- Favorece la lubricación vaginal
- Aumenta la sensibilidad en la zona vaginal
- Aprender a controlar la musculatura interna, aportando un mayor placer en las relaciones sexuales
- Retrasa las pérdidas de orina
- Ayuda a recuperar la elasticidad después del parto.
Existen múltiples entrenadores de suelo pélvico, entre los que destacan las famosas “bolas chinas” cuya función es aumentar la tonalidad muscular del suelo pélvico. Cada bola tiene en su interior una bola más pequeña con un determinado peso y se introducen en el interior de la vagina. Cuando caminamos con ellas puestas, esa bola interna produce una vibración al chocar contra las paredes vaginales, provocando una contracción involuntaria y continua de los músculos que la rodean, aumentando la circulación sanguínea, la lubricación y el tono muscular.
Estas bolas chinas son las tradicionales y en el mercado hay packs muy interesantes como las de Je Jou o las Luna Bed de Lelo.
Pero hoy vamos a hablar de otra versión muy interesante, que si eres de las que que le gustan las tecnologías, seguro que te van a encantar.
Gball2: Más que un entrenador de suelo pélvico, un entrenador de sex fitness
Al contrario que las anteriores bolas chinas, las Gball2 no tienen una bola interna en su interior con un peso determinado, sino que está formada por un motor que emite vibración y la forma de trabajar con ellas es a través de una app “Magic Kegel” disponible tanto para Android como para Apple.
Una vez vinculado el móvil con la aplicación, introducimos los datos personales y seleccionamos el plan de entrenamiento que mejor se adapte a nuestras necesidades y lo que queremos conseguir. Puedes elegir entre:
- Nivel de entrada: ejercicios de entrenamiento recomendados para mujeres con experiencia sexual mínima y que tengan deseo de mejorar sus músculos pélvicos.
- Luna de miel: indicado para mujeres con una experiencia sexual moderada y que quiera tonificar su musculatura pélvica, aumentando con ello, el grosor de la pared vaginal y la lubricación.
- Plan de maternidad: diseñado para mujeres que deseen tener un bebé, tonificando con ello la musculatura pélvica que será de vital importancia durante el parto. Ayuda también a reducir el riesgo de sufrir una episiotomía, y previene de sufrir prolapsos de órganos pélvicos.
- Madre saludable: Diseñado para mujeres que han dado a luz a y quieren volver a rejuvenecer los músculos pélvicos, ya que después del parto el tamaño de la vagina ha cambiado y la pared vaginal ha perdido elasticidad.
- Recuperación de la musculatura: son ejercicios de recuperación diseñado para mujeres con incontinencia urinaria.
- Especial amantes: concebido para mujeres con experiencia sexual mínima, desafíos de peso corporal y deseo de mejorar su musculatura pélvica, evitando con ello problemas como el vaginismo.
Una vez seleccionado el plan que vamos a seguir, la aplicación es muy fácil de utilizar. Pulsamos en “iniciar” y la Gball2 comienza a vibrar momento en el que debemos apretar. En todo momento la aplicación nos va a indicar cuando tenemos que apretar y soltar y conforme vayamos pasando los niveles, el plan de entrenamiento irá modificando y aumentando la dificultad.
En cualquier caso, ya sea a través de las bolas chinas tradicionales o esta versión con vibración y app, lo importante es ser constante y realizar los ejercicios todos los días para fortalecer y tonificar los músculos del canal vaginal y aumentar también, la circulación sanguínea al área genital. Todo ello mejorará la calidad de nuestras relaciones sexuales.
